皆様こんにちは、千葉県千葉市中央区にあるマシンピラティスジムSTUDIO SOLUNAです
本日はコンディショニングのお話で入浴することの効果についてお話しします。最近は夜も寒くなり、シャワーだけでなくお風呂に浸かるという方も多いと思います。そこで何気なくお風呂に入るだけでなくその入浴による効果も知っておくとより入浴の重要性がわかると思います。
毎日の入浴には疲労回復だけでなくホルモンの流れを促進する効果もあります。入浴することで疲労が回復するのは副交感神経が優位になりリラックスするためです。そして、もう一つが血行が促進されることです。お湯に浸かって体温が上昇すると、熱で温められた血管が拡張し、血流量が増えます。その血液量が増えることにより筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り込まれます。ですが、お湯が暑すぎる場合ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、成長ホルモンの分泌が抑えられます。さらに、交感神経が優位になり眠りが浅くなってしまうのでお湯の温度は40℃程度に抑えましょう。
【筋トレと入浴のメリット】
◾︎副交感神経が優位になる睡眠の質があがる
◾︎体を温めると血行促進で疲労回復につながる
◾︎血液量が増えて筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送られる
今夜から湯船に浸かり、疲労をしっかり回復してトレーニングに励みましょう！
メンテナンスは筋トレと同等に大事なことになります。
継続していく事が美ボディの秘訣になるでしょう！
STUDIO SOLUNAではライフスタイル改善、トレーニングにより身体の不調を改善していきながらしっかりと引き締めていくパーソナルジムです。
無料体験実施中ですので是非お気軽にお問い合わせください(^^)
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